Az első és legfontosabb, a folyadék! Ilyen kánikulában már 5 perc mozgástól is problémák lehetnek. Folyamatos folyadék bevitellel ennek elejét veheti!

A ruhaválasztás is lényeges! Legyen lenge, szívja fel az izzadtságot, és engedje át a levegőt.

A fényvédelem ilyenkor is kihagyhatatlan – leszámítva azokat, akik esténként róják a köröket a Csónakázótónál.

A szemeink is megérdemlik, hogy vigyázzunk rájuk! Baseball sapka, vagy sport napszemüveg elejét veszi a hunyorgásnak, és így nem fájdul meg a fejünk az edzés végére, ráadásul a napszúrás ellen is véd!

Az edzés végén fokozatosan hűtsük le a szervezetünket! A hirtelen érkező jeges ital elvághatja a torkát, ha nem figyel!

A pihenés is a tudatos életmód része! Ilyen melegben még az a gyakorlatsor is megterhelőbb, ami amúgy nem okoz nehézséget. Hagyjon időt szervezetének a töltődésre! Egy könnyű saláta vacsorára épp megfelel a célra!