Mindennapi szokásaink részévé kell váljon!

Ha eddig semmit sem mozogtál otthon, akkor két út áll előtted. Vagy kitűzöl egy konkrét célt, hogy minden nap 30 percet mozogsz, vagy első nap elkezded egy nagyon könnyű 5 perces gyakorlattal, és minden nap növeled 5 perccel az időtartamot addig, amíg azt nem érzed, hogy már eléggé lefáradsz a gyakorlatokban.

Egy a lényeg, ha egy napon elkezded, minden nap csinálj valamit, ne hagyd abba! Talán ez a legnehezebb feladat ebben. Azt mondják, minden szokás rögzüléséhez 21 nap kell. Ha elértük a 22. napot, biztosak lehetünk benne, hogy jó úton haladunk.

Otthoni sporteszközeink

Nem is gondolnánk, hogy mi mindenre jó egy könyv vagy egy kg cukor. Ugyanis ezek mind tudják helyettesíteni a különböző sporteszközöket, pl. súlyzókat, amelyek éppen nem találhatók meg lakásunkban. Ugyanígy, ha nincs otthon step padunk, akkor kereshetünk egy kisebb sámlit vagy egy lépcsőfokot, ahol el tudjuk végezni a gyakorlatokat. Teljes izomzatunk ismét mozgásba tud lendülni.

Mi legyen a motiváció?

Ha elhatároztuk, hogy elkezdjük az otthoni sportolást, akkor a legnehezebb akadály, amivel meg kell küzdenünk, az az, hogy el is kezdjük az eltervezett gyakorlatokat. Ezt azzal tudjuk megelőzni, illetve megkönnyíteni, ha kitalálunk akár több motivációt is, hogy mi a célunk, mit akarunk az otthoni mozgással elérni.

A leggyakoribb inspiráció lehet számunkra, ha le akarunk fogyni. Ezt követi még az izmosodás, erősödés, ha növelni akarjuk az állóképességünket, vagy - és ez a legfontosabb - egyszerűen csak egészségesek akarunk maradni.

Ha semmiképpen nem sikerül elindulni egyedül, akkor keressünk egy olyan barátot, ismerőst, aki társul szegődik ebben a nemes tevékenységben. Együtt sokkal könnyebb lesz a kezdés. Az interneten már számtalan videó és oktatóanyag, táncos mozgásos gyakorlatok állnak rendelkezésre az egyszerűtől a nagyon feszített tempójúig, amelyek szintén inspirációként szolgálhatnak. Tetszőlegesen ki lehet választani, ami megfelelő az induláshoz.

Gépek az otthoni sportoláshoz

Ha úgy érzed, hogy neked hiányzik az edzőterem, és mindenképpen szükséges, hogy legyen otthon is egy futógéped, akkor a Bonus Shop webáruház kínálatában mindent megtalálhatsz. 

Mindenfajta izomcsoportodat megmozgatja a spinning, az otthoni futóbicikli. Igaz, hogy kicsit nagyobb hely igényű, mint pl. egy step pad, de a legjobb befektetés, ha valaki az addigi edzőtermi óráit szeretné a legjobban helyettesíteni. Egy a lényeg, sosem szabad feladni!