1; A reggeli kötelező, beindítja az anyagcserét és akár napi 100 kalóriával is kevesebbet fogyasztunk tőle napközben.

2; A vörös húsok segítenek a fogyásban, mivel fehérjében gazdagok, és segítségükkel fenntartható az izomtömeg. Az izom pedig négyszer annyi kalóriát képes elégetni, mint a zsírszövet. Hozzá kell tenni azt is, hogy persze ezeket is csak mértékkel szabad fogyasztani.

3; Ha napi szinten megfelelő mennyiségű kalciumot fogyasztunk, az ásványi anyaggal 2,6 százalékkal több zsírtól szabadulhatunk meg, mint nélküle.

4; Az ecet jó zsírbontó, bátran használjunk a salátánkhoz ecetet. 

5; Együnk sok-sok spenótot, mert kétszer annyi rostot tartalmaz, mint a többi leveles zöldség. Rostjai pedig segítenek a zsírok lebontásában.

6; Naponta igyunk meg egy bögre zöld teát, mivel a benne található koffein és más anyagok serkentik a zsírok oxidációját, és 20 %-kal gyorsítják az anyagcserét.

7; Az ananász nemcsak anyagcserénket serkenti, de a benne található bromelin a fehérjéket is bontja.

8; A rágózás csökkenti az éhségérzetet, plusz eltereli a figyelmünket a korgó gyomorról. 

9; Igyunk vizet az étkezések előtt. Jó két deciliter víztől eltelik a gyomor.

10; A leves mindig jó. A leves a vízhez hasonlóan szintén eltelít, így nem leszel annyira éhes, és jóval kevesebbet fogsz enni a főmenüből.