Ennek és az irodai munkavégzés megerősödésének hatásaként szellemileg nagyon is igénybe van éve a modern ember, és így sokszor úgynevezett robotpilóta üzemmódba kapcsol, azaz szinte úgy végzi koncentráció nélkül a feladatokat, mintha ott sem lenne. Azonban nem csak saját tudatosságunk növelése érdekében, de a hatékony edzés elérése érdekében is lényeges a koncentráció fenntartása.
Miért fontos, hogy szellemileg is koncentrált legyél?
Számtalan oka van annak, hogy miért is érdemes úgy edzeni, hogy agyilag is ott vagy, és koncentráltan készíted elő a mozdulatsort. Mivel a mindennapok legtöbb esetben a rohanásról és a rutinok betartásáról szólnak, így sokszor azt sem tudja az ember, hogy hogyan került arra a bizonyos helyre, milyen volt az étel íze, amit elfogyasztott, vagy hányszor ismételte meg az adott gyakorlatot a teremben.
Az edzőterembe érve meg kell próbálnod kizárni a rengeteg őrjítő gondolatot, és arra koncentrálni, ami itt és most van. Nem arra, hogy mit szólt a főnököd a munkában - legyen az pozitív vagy negatív visszacsatolás -, nem arra, hogy mit fogsz enni, ha hazaérsz, vagy hogy vajon mi lesz az esti sorozatod végkimenetele.
Testileg és szellemileg is a teremben kell lenned ahhoz, hogy hatása legyen az adott mozdulatsornak, és hogy hozzájárulj tested fejlődéséhez. Tudatosan kell figyelni az adott mozdulatsor helyes végrehajtását, az igénybevett izom megfeszülését, és gondolatban végigkísérni a mozgást. Így érheted csak el a kívánt hatást, és kerülheted el a felszínes edzést és rosszul berögzült, automatikusan végrehajtott mozdulatokat.
Milyen technika lehet a megoldás?
Dekoncentráltan könnyen eljuthatsz oda, hogy egy rosszul berögzült mozdulat hatásaként kétfázisú vagy másodszándékú mozgást végzel el, amely küzdősport esetében akár a vesztedet is jelentheti, mivel ezzel a felesleges kis mozdulattal ellenfeled előre megláthatja célodat, és kivédheti mozdulatodat.
A keleti harcművészetekben a mesterek nagy jelentőséget tulajdonítanak a magas fokú koncentrációnak, így a sportolókat megkérték, hogy edzés előtt érjenek oda korábban a Dojo-ba annak érdekében, hogy szellemileg is megérkezzenek és ráhangolódjanak az edzésre, megnyugtassák nyüzsgő tudatukat. Ehhez megfelelő eszközként szolgál a Mokuso, azaz a meditáció-koncentráció egyaránt.
Amennyiben szeretnél többet megtudni az edzés előtti felkészülésről és a teljes koncentráció elsajátításáról, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos hasznos tippel és tanáccsal gazdagodhatsz.
