Tornázni márpedig a szobában is lehet!

Különösebb felszerelésre nem, maxiumum nagyobb elhatározásra van szükség ahhoz, hogy tornázz a négy fal között. Vegyél egy DVD-t, vagy keress edzéstervet a videó megosztó portálon és kövesd az utasításait! Teríts plusz plédet a szőnyegre, és máris kész az ideiglenes edzőterem!

Az otthoni edzés előnye az, hogy kényelmesen, szabadabb időbeosztással és kedved szerint állíthatod össze az edzéstervet, s bizony a tornaruhából sem kell akkora ügyet csinálni. A WHO ajánlása alapján egy átlagos, 18-64 éves felnőttnek heti 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív, aerob típusú mozgást kellene teljesítenie annak érdekében, hogy a sport pozitív élettani hatásait élvezzük.

Mit? Mivel? Hogyan?

Az interneten rengeteg hasznos tippet találsz az otthoni sportolásra. Már komplett edzéstervek, diéták, oktatóvideók is letölthetőek, de nem árt ellenőrizni megbízhatóságukat. A vizespalackok megtöltve kitűnő súlyzóként alkalmazhatóak, de bevetheted a hullahopp karikát és az ugrókötelet is. Némi anyagi befektetést igényel ugyan, de ha beszerzel egy Wii-t vagy egy XBox+Kinect-et, nemcsak nagyokat játszhatsz, de közben bizony minden porcikádat megmozgatod vele. Fogd be a barátnőidet, haverjaidat is a programba, így máris lesz kinek bizonyítani és még a jó hangulat is garantált.

Kevésbé kellemes, de legalább ilyen hatásos, ha porszívót ragadsz, ablakot pucolsz, létrára mászol, port törölsz. Üss két legyet egy csapásra, és mozogj úgy, hogy közben környezeted is megszépíted.

A rendszerességben a megoldás

Ha pénztárcád engedi, válts bérletet egy konditerembe, vagy valamilyen tánc- torna- vagy jógaórára és kövesd az órarendet. A „majdelmegyekből” általában nem lesz semmi, ha azonban már pénzt adtál valamiért, csak nem hagyod elveszni.

Ha egyedül még így is nehezen veszed rá magad a mozgásra, válassz páros, vagy többszemélyes játékot. A fallabda, a teremfoci, de a pingpong is kellően megerőltető, ugyanakkor egyben mulatságos is lehet.

+1 Menj el bulizni és táncold ki magad!

Ennek a variációnak ki tudna ellen állni? De hidd el, egy átbulizott éjszaka is többet ér, mint egy egész napos semmittevés. A lényeg, hogy nyárra kellően formába legyél kívül- belül. A cél szentesíti az eszközt.

A sport kellemes mellékhatása, hogy a közben termelődő „boldogsághormon” lelki egyensúlyunkat, jókedvünket is segíthet megőrizni.