Egyik szerkesztőségi ülésünkön merült fel az ötlet, hogy mi lenne, ha egy olyan projektbe vágna a frisss.hu stábja amely olvasói számára is hasznos lehet. Így jött az ötlet: Szokjunk le a dohányzásról.
Szerkesztőségünkben egyébként már jó pár kollégának sikerült leraknia a függőséget okozó rudacskát. Kinek így, kinek úgy. Minden esetre sokaknak a szerelem segítségével. Minden esetre, ha most nem lenne kéznél olyan indok, amely segítség lehet a leszokáshoz, akkor íme pár tipp.
Válasszunk egy időpontot!
Lehet, hogy a hirtelen, azonnali abbahagyás sikeres lesz, de lehet, hogy a leszokás csak fokozatosan sikerül majd, minden nap egyre kevesebb cigaretta elszívásával. Tűzzünk ki egy határidőt, ahhoz viszont szigorúan tartsuk magunkat. Legyen inkább korábbi időpont, nem nagyon távoli.
Kérjünk segítséget
Kérjünk segítséget családunktól, barátainktól és munkatársainktól. Beszéljük meg velük, hogy éppen leszokni készülünk, és kérjük meg azokat, akik még dohányoznak, hogy ne a mi környezetünkben tegyék.
Tüntessük el a cigis emlékeket
Távolítsunk el mindent, ami a dohányzásra emlékeztet, a cigarettákat, hamutartót, öngyújtókat. Dohányszagú ruhákat tisztítsuk ki, és az autót is.
Kerüljük a kísértést
Egy darabig próbáljuk meg elkerülni a kísértést jelentő helyeket, például partikat, találkozókat, összejöveteleket. A kávét gyorsan igyuk, szinte felhörpintve és egy pár hétig ne fogyasszunk alkoholt se!
Lélegezz! Igyál! Moss fogat!
Ha nagyon erős késztetést érezünk, gondoljunk az alábbiakra, és hajtsuk is végre az egyszerű utasításokat! Késleltetés: még a legerősebb késztetés is csak néhány percig tart, aztán alábbhagy, és minél távolabbi már a dohányzás abbahagyása, úgy csökken a rágyújtási késztetés ereje is.
Mély belégzés: segíthet a relaxációban, és abban, hogy próbáljon valami másra gondolni.
Több folyadék fogyasztása: hasznos lehet kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, ami „kimossa” a nikotint és az egyéb méreganyagokat a szervezetből. Cigarettázás helyett együnk meg egy almát, vagy mossunk fogat.
Ha önnek is van dohányzás leszokással kapcsolatos ötlete, tippje, akkor küldje el nekünk az info@frisss.hu email címre. Segítsük egymást a leszokásban.
