Önismeret és fejlődés

Az Online pszichológiai tanácsadás keretében lehetőségünk van javítani az életünkön. Persze nem ül igazi tündérkeresztanya a másik oldalon, hogy egyetlen csapásra megváltoztassa az életünket, de ha hisszük, ha nem, saját magunk változtatásával, s azzal, hogy másképp bánunk a többi emberrel, az életünk is jobbá válhat.

Milyen a jelenlegi viselkedésünk?

Nagyon sokan hajlunk arra, hogy mások vágyainak, igényeinek alárendelődjünk, ez azonban egyszersmind azt is jelenti, hogy mi magunk háttérbe szorulunk. Sokszor ennek gyökerei a gyermekkorban lelhetők fel, ahogy az is igaz, hogy nem minden ember ilyen. A másik véglet, ha kizárólag erőszakosan tudunk érvényt szerezni akaratunknak. Egyik opció sem szerencsésebb a másiknál.

Miben más az asszertív kommunikáció?

Ezzel a módszerrel élve meg kell tanulnunk őszintén elmondani azt, hogy nekünk mik lennének az igényeink, miközben a másik fél felé elvárás az, hogy ezeket ne hagyja figyelmen kívül. Ha sikerül elsajátítani az asszertív kommunikációt, akkor növekszik a magunkba vetett hitünk és magabiztosságunk is, mivel megváltozik az a hozzáállásunk is, hogy mennyire fontosnak és hogyan tekintjük a saját érzéseinket. 

Konfliktuskezelés okosan, őszintén

Elképzelhetetlen az asszertív kommunikáció megfelelő önismeret, valamint a nyílt kommunikációra való hajlandóság nélkül. Rendszeres alkalmazása révén kivívjuk a másik fél tiszteletét, miközben mi is rászolgálunk arra. Csökken a dühünk, s jóval nagyobb kontrollt gyakorolhatunk a minket érő stresszorok felett. Ugyanakkor nem mások rovására történik az önérvényesítésünk, hanem a lehető legjobb opciók megtalálása a cél minden helyzetben.

Ahhoz, hogy képesek legyünk alkalmazni, nagyon fontos, hogy pontosan tudjuk, mi az, ami zavaró számunkra, illetve mi az, amit igazán szeretnénk. Ismernünk kell a saját kommunikációs stratégiánkat, s azt is, hogy milyen hatással vannak ránk bizonyos körülmények. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy felismerjük és azonosítsuk a működésmódunkat, s ki tudjunk lépni a szokásos reakcióink köréből.

A módszer lényege, hogy a helyzetet és a problémát meghatározva a saját magunk szemszögéből beszéljünk. Csak akkor fog jól működni, ha a megbeszéléshez megfelelő körülmények állnak rendelkezésre, mind idő, mind helyszín szempontjából. Őrizzük meg higgadtságunkat, hiszen a cél az önérvényesítés, nem pedig a háború kirobbantása!

Ne aggódjunk egy percig sem, ha nem megy azonnal elsőre, hiszen megváltoztatni a saját berögzült viselkedésmódunkat egyáltalán nem könnyű! Gyakorlással, őszinteséggel, s az önismeretünk fejlesztésével egyre sikeresebbek lehetünk, miközben a körülöttünk lévő feszültséget is csökkenthetjük.