Az év első hónapját a legtöbben nagyon nehezen viseljük, hiszen a szürkeség és a hideg miatt hajlamosak vagyunk arra, hogy finom falatokkal javítsunk a hangulatunkon. Ám az, ha gyakran túlesszük magunkat, csak ront a helyzeten. Éppen ezért érdemes erre az időszakra időzíteni egy könnyed diétát. Ha sikeresen végigcsináljuk, nemcsak néhány kilótól szabadulunk meg, de garantáltan jobb lesz a kedvünk és nagyobb lelkesedéssel vetjük bele magunkat az év további részébe! - ajánlja cikkében a ripost.hu.
Nem kell küzdeni!
Ez a diéta azért előnyös, mert nem kell megvonni magunktól a finomságokat, és éheznünk. A sok zöldség és gyümölcs rosttartalma miatt segíti az emésztést, a könnyed húsok nem terhelik meg a gyomrot, így küzdés nélkül tudjuk végigcsinálni a következő négy napot!
4 fő szabály
1. Ne éhezzünk!
Csak azért, mert egy néhány napig visszafogottan kell étkeznünk, nem jó, ha kopog a szemünk az éhségtől. Ha a napi fő étkezések mellett megkívánunk valamilyen finomságot, bátran együnk meg 1 pohár natúr joghurtot, valamilyen gyümölcsöt, rágcsáljunk egy marék olajos magvat, nyers zöldséget
2. Ügyeljünk a hidratálásra!
Ilyenkor a szervezetünknek még nagyobb szüksége van a folyadékra, ezért igyunk legalább két liter ásványvizet vagy zöld teát
3. Csínján az ízekkel!
Ez alatt a hét nap alatt bánjunk visszafogottan a különböző fűszerekkel, a sót pedig a legjobb, ha teljesen száműzzük erre az időszakra
4. Tilos a koffein!
Sajnos rossz hír a kávéimádóknak, hogy a diéta alatt nem indíthatják a napot a kedvenc feketéjükkel, de más koffeintartalmú italok is tiltólistások. Emellett az alkoholt is kerüljük
1. nap:
Reggeli: 1 alma vagy körte, 1 nagy bögre zöld tea
Ebéd: Párolt hal kakukkfűvel és oregánóval fűszerezett krumplival
Vacsora: Kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke
2. nap:
Reggeli: Gombás omlett 2 tojásból
Ebéd: Csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással
Vacsora: Cukkini krém zöldséges mártogatóssal
3. nap:
Reggeli: Fahéjjal sült alma
Ebéd: Tarja almás-spenótos körettel
Vacsora: Édesburgonya krémleves
4. nap:
Reggeli: Lágytojás grillezett gombával
Ebéd: Grillezett pulykamell kelbimbóval
Vacsora: Zöldségleves
