Az alábbi egyszerű praktikákkal erősebbé tehetjük az idegrendszert, valamint a stresszt könnyedén kezelhetjük:

Lélegezzünk mélyeket!

A tudatos légzésnek nagy szerepe van stressz oldásában, valamint a mélyebb légzéssel több oxigén jut a sejtjeinkbe is. Feküdjünk a hátunkra, majd helyezzük a kezeinket a hasfalunkra! Szippantsunk egy mélyet az orrunkon, és tartsuk bent körülbelül 3 másodpercig, aztán fújjuk ki a szánkon keresztül. Ezt 5 percen át ismételgessük.

Vegyük le a zoknit!

A mezítlábas sétálás nagyon jó hatással van a szervezetünkre, az idegrendszert is erősíti. Különösen füvön, homokon érdemes gyalogolni. Azon felül, hogy gyulladáscsökkentő és alvásjavító hatása van, még a szívritmusunkat is kiegyensúlyozza.

Szedjünk D-vitamint!

A D-vitamin bevitel a hangulatunkra erősen kihat. Gondoljunk csak arra, hogy mennyivel jobb a kedvünk, ha süt a nap. Érdemes naponta minimum negyed órát a szabad levegőn tölteni, különösen a reggeli órákban, hiszen a D-vitamin több szempontból is fontos a szervezetünk számára: erősíti az immunrendszerünket, a csontozatunkat és az idegrendszerünket is.

Kell a magnézium!

A magnézium az egyik leglényegesebb anyag az idegrendszer számára. Fontos, hogy eleget vigyünk be belőle, hiszen a magnéziumhiány komoly betegségekhez is vezethet, tünetei a folyamatosan jelentkező izomgörcsök, hangulatzavarok.

Ne feledkezzünk meg az omega-3 zsírsavakról sem!

Ezek az anyagok is nagyban hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, ha erősíteni szeretnénk azt, akkor érdemes rendszeresen fogyasztani őket. Jót tesznek a szívnek és az érrendszernek, valamint csökkentik a degeneratív betegségek kialakulásának esélyét. Íme, néhány étel, amelyek fogyasztásával bevihetjük őket a szervezetünkbe: lenmag, chiamag, olajos magvak, szardínia, lazac, (zsírosabb halak).