Mivel egy kiemelt szerepű szükségletünkről van szó, kellő figyelemben kell részesítenünk, hogyha jól akarunk teljesíteni a hétköznapokban. Az Ideális Alvás ágyak kínálata például remek kiindulópontot adhat a pihentető éjszakákhoz, de a továbbiakban kitérünk rá, mi mindent tehetünk még a testi-lelki töltődés érdekében.

Kezdjük az alapokkal: miért van szükség arra a sokat emlegetett 7 órányi alvásra?

A 7-8 órás intervallumról már bizonyára mindenki hallott, de viszonylag kevesen vannak, akik valóban tudják, miért is ez a javasolt mennyiség.

Az alvás szervezetünk legfontosabb “töltőállomása”: ilyenkor zajlanak legnagyobb hatékonysággal a szöveti regenerációs folyamatok és a méregtelenítés, továbbá az agyunk is ilyenkor ejtheti meg a neuronszintű pihenést. Utóbbi létfontosságú a kognitív folyamatok megfelelő működéséhez, valamint a lelki egészségünk szempontjából is elengedhetetlen.

Amennyiben huzamosabb ideig nem adjuk meg testünknek a minőségi pihenés lehetőségét, az egészségünket tesszük kockára. Számolnunk kell az immunrendszer csökkenő teljesítményével, hipertóniával és egyéb szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, sőt még akár súlygyarapodást is tapasztalhatunk. A kialvatlanság a mentális állapotunkat sem kíméli, ugyanis számos hangulatzavar kialakulásához járulhat hozzá vagy erősítheti fel annak tüneteit.

Silány ágyban nem lehet rendesen pihenni

A jó alvás alapját egyértelműen a megfelelő ágy, illetve megfelelő matrac adja: egy minőségi termék által nyak- és derékfájdalom nélkül ébredhetünk, valamint a hőhullámok elkerülését is támogatja. Ajánlott odafigyelni a matrac keménységére, ugyanis a túl puha vagy túl kemény verzió nem csupán kényelmetlen, hanem mozgásszervi problémák kiindulópontja is lehet.

Amennyiben nem adott a lehetőség arra, hogy a teljes ágyat vagy matracot lecseréljük egy prémium darabra, akkor érdemes a fedőmatracok között nézelődni, ezek ugyanis remekül orvosolhatják a fekvőhelyünk bizonyos problémáit.

Számos aprósággal segíthetjük az éjszakai nyugalmat

A jó pihenőhely elengedhetetlen, de nem mindig garancia a regeneráló alvásra. Ha inszomniával küszködik, jó ötlet lehet egy nyugtató esti rutint kialakítani, mely segít elálmosodni és távol tartani a szűnni nem akaró gondolatáramot. Emellett a szoba hőmérsékletének csökkentése is remek hatással lehet az alvásunkra, valamint a zaj- és fényforrások kiiktatása is.

Figyeljen oda a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás meglétére, ugyanis ez egyáltalán nem elpazarolt idő - hosszú távon az egészsége múlhat az éjszakai pihenésen! Sőt, higgye el, hogy egy kiadós alvás után sokkal produktívabb lesz a teendők végzése során, mint fáradtan.