Rohanó világunk mellékterméke lett a kialvatlanság, amely igen komoly veszélyeket rejt. A növekvő stressz, dohányzás, autóvezetés, helytelen táplálkozás pedig csak tovább feszíti a húrt. A legfontosabb, hogy a kevés alvás rossz hatással van a memóriánkra, amely hamis emlékeket tárol. Emellett felgyorsul agyunk zsugorodása is, ez pedig az évek alatt mérhető eredményt produkál. Minél öregebbek vagyunk, annál nagyobb esélye van ennek, köszönhetően a kialvatlanságnak. Persze a hallucináció, hallászavar és az elszigetelődés is az alvásprobléma számlájára írható.
Közel félmillió embert vontak be abba a kutatásba, amelyből kiderülnek az alvási szokásaink. Az egyik legfontosabb kérdés az elegendő alvás titkát feszegette és a tartalmas pihenésről is informálódhadtak a teszt készítői. A megoldás nem a korai fekvésben és a hosszú durmolásban keresendő. Sokkal inkább a fizikai aktivitásban. Történetesen azok az emberek, akik fizikailag aktív életet élnek, többet alszanak. Ezzel szemben az alvászavarral küzdők táborát azok erősítik, akik kerülik a rendszeres testmozgást.
Szóval télen se hanyagoljuk el magunkat és nem csak a zsírpárnák miatt, hanem egészségünk megőrzése érdekében se.
4-11 hónapig: 12-15 óra
1-2 éves: 11-14 óra
3-6 éves: 10-13 óra
6-13 éves: 9-11 óra
14-17 éves: 8-10 óra
18-24 éves: 7-9 óra
26-64 éves: 7-9 óra
