Mi is az a kollagén?
A kollagén csupán egy kifejezés, ami bizonyos típusú struktúrafehérjét jelent, amely mind az állatok, mind pedig a mi bőrünkben jelen van. Ez a fehérje teszi ki a testünk fehérjetartalmának nagyjából 30 százalékát. Sokszor azonban nincs belőle elég, ezért érdemes a Reform Nagyker kollagénjei közül válogatni, amelyek hatékony segítséget nyújthatnak a tápanyag pótlására. Persze nem csak ennyit tehetünk.
Sokan bele sem gondolnak, hogy nem csak egyfajta kollagén van a világon. Sőt, összesen 16 típusról beszélünk, amik mind a funkciójuk, mind pedig a szerkezetük tekintetében eltérnek egymástól. A mi testünk közel 90%-a főleg I., II., és III. típusú kollagénből tevődik össze. Az I-es főleg a bőrben, a szalagokban, az inakban, valamint a belső szervekben és a csontokban lelhető fel. A II-es a porcokban, míg a III-as a bőrben és az izmokban, valamint az erekben.
A kollagének legfőbb előnyei
Mindenekelőtt a legfőbb érv mellette, hogy javítja a bőr egészségét és támogatja az ízületeket. A kollagén hidratálással, a ráncok csökkentésével, valamint az általános rugalmasságának javításával lassítja le a bőr öregedését. Ami pedig az ízületeket illeti, a fizikai munka és az aktivitás, illetve az öregedési folyamatok növelhetik az ízületi kopás esélyét. Ekkor jöhetnek szóba a kollagéntartalmú étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek helyreállítani a porcokat, regenerálják azokat, megakadályozzák a roncsolódást.
A kollagén emellett növelheti az izomtömeget, hiszen mivel az izmok kötőszövetekből állnak, így az sem meglepő, hogy az itt található fehérjének egy része szintén kollagénnek számít. Aki rendszeresen figyel a bevitelre, az megakadályozhatja a csonttömeg csökkenését. Mivel itt is sok kollagén található, ami erősen tartja a csontozatot, így hiányában nagyobb az esélye a sérüléseknek.
Hogyan pótoljuk?
Jó hír, hogy ma már nagy szerencsénk van, hiszen számtalan módon pótolhatjuk a kollagént. Elsősorban ételekkel, de természetesen a táplálékkiegészítőket sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezek közül is a porok a leghatásosabbak, ezekből is az, amelyből egy adag legalább 10000 mg-ot tartalmaz.
Ha viszont az élelmiszereket nézzük, akkor érdemes több halat, pirospaprikát, paradicsomot, csontleves fogyasztani. Ezek mind olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javíthatják a kollagénképződést, tartalmaznak hasznos antioxidánsokat, valamint I-es típusú kollagént is.
Természetesen ne maradjon ki az étrendből a marhahús sem, amely népszerű forrásnak számít, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz cinket, valamint a kollagént alkotó három aminosavat is, mint a glicin, a prolin és a hidroxiprolin.
